口にするものを考える

摂取しておきたい野菜

女性

口臭対策をする為にも、普段口にする食材を考えなおす必要があります。特に野菜や果物には口臭を予防する栄養素が多く含まれているので、積極的に摂取をしておくと良いでしょう。野菜の中でも、特にピーマンやホウレンソウに含まれているクロロフィルと呼ばれる成分は口臭の原因となる菌の動きを抑制する効果を持ちます。他にもブロッコリーや大豆に含まれているフラボノイドも口臭対策には適している成分です。フラボノイドは口臭の元となる菌を除去し、更に消臭効果もあるのです。サラダや野菜炒めなどを利用すれば食事の時にも無理なく口臭対策をすることができます。毎日忙しくて普段の食事に気が回らないという人は、サプリメントで野菜に含まれるこれらの成分を摂取するのも1つの方法です。

効果的な果物

野菜以外であれば、パイナップルやリンゴ、バナナなどの果物にも酵素が含まれているので臭い対策には適していると言えます。酵素は身体の健康を保つ為にも必要不可欠な成分となっているので、健康の為にもお菓子から果物に変えておくと良いでしょう。口臭対策ができるうえ、健康体をつくることもできます。他にも、レモンやオレンジの柑橘系果物はクエン酸が含まれている為口臭対策に適しており、野菜に含まれるクロロフィルのように殺菌効果も持ちます。

薔薇の成分も効果的

あらゆる口臭予防成分がある中でも、近年注目されているのがローズエキスです。薔薇に含まれているこの成分は、食事で摂取することは難しいですが口臭対策にはかなり効果が期待できると言われています。ローズエキスを摂取するのであればサプリメントを服用するのが良いでしょう。薔薇の生花を嗅いだ時にはローズの優しい香りがしますが、そのローズエキスには消臭効果もあると言われています。普段の食生活に気をつけておくことに加えて、食事では摂取できない臭い改善成分をサプリメントで摂取するとかなり高い効果が期待できるでしょう。